Jedálniček vyváženej stravy

strava

stravovanie

cvičenie

raňajky

večera

tréning

• stravovanie ezlepková strava je zatiaľ jedinou možnou liečbou celiakie. Pritom treba dbať na to, aby ste sa zriekli všetkých potravín vyrobených z obilnín obsahujúcich lepok.
  Mäso, ryby, vajcia: obsahujú bielkoviny, tuky, minerálne látky a vitamín¤B. Aj rastlinné zdroje bielkovín, ako je tofu, ale čiastočne aj strukoviny, môžeme pripočítať k tejto skupine. Každý deň by sme mali striedavo jesť jednu porciu mäsa alebo rýb (asi 100 - 120 g), alebo ako alternatívu dvakrát do týždňa strukoviny (asi 60 g) či iné alternatívne zdroje bielkovín. Najzdravšie je chudé hovädzie mäso, hydina a ryby. Vajcia by sme pre ich vysoký obsah cholesterolu mali jesť maximálne dvakrát do týždňa.

• http://www.google.sk
• http://www.zdravie.sk
• http://zdravie.pravda.sk/