Somatológia (cvičenie, pestrá strava, cholesterol, stres...)

7 zásad zdraví:
1.cvičení - rychlá chůze půl hodiny
2.pestrá strava - převaha ovoce , zeleniny
3.nekouřit
4.nepít větší množství alkoholu
5.vyčlenit si čas na své záliby a činnosti
6.příznaky nemoci, bolesti hlavy - neodkládat návštěvu lékaře
7.dodržovat preventivní prohlídky u lékaře

Jak být fit:
-cvičení zvyšuje Vaši vitalitu a pocit fyzické pohody, máte menší hladinu cholesterolu a hrozí menší riziko vysokého tlaku, srdečních nemocí, zlepšuje se kvalita spánku celková kondice ( srdce, plíce ) = aerobic - zahrnuje chůzi, plavání, veslování, cyklistiku
anaerobic = krátké vydání intenzivní námahy , zvyšují sílu a objem svalů, na činnost srdce a plic mají malý vliv
...