Vplyv spánku na výkon leteckého personálu

Spánok je prirodzený proces, ktorý má význam pre regeneráciu duševných aj telesných síl organizmu. Je to stav celkového útlmu činnosti mozgu. Spánkom strávime až 1/3 svojho života. Počas spánku dochádza k významným dočasným zmenám v základných životných funkciách. Dochádza napr. k poklesu napätia svalov, dýchanie je plytšie, činnosť srdca sa spomaľuje, krvný tlak klesá.
Zaspávame obvykle o 5 až 20 minút po uložení sa do postele. Spánok prebieha v tzv. cykloch, ktoré trvajú 120-150 minút. Spánkový cyklus začína plytkým spánkom. Postupne sa spánok prehlbuje, až dosiahneme hlboký spánok a napokon tzv. paradoxný (REM) spánok. V prvých spánkových cykloch na začiatku noci je väčšie zastúpenie hlbokého spánku, ktorý je významný pre odpočinok. Preto je pravdivá ľudová múdrosť, že spánok pred polnocou je nenahraditeľný. Smerom k ránu ubúda hlbokého spánku, v niektorých spánkových cykloch môže úplne chýbať. Pribúda však paradoxného (REM) spánku. Ten zas môže úplne chýbať v cykloch na začiatku noci.