Plávanie

Plávanie je jedným z najúčinnejších prostriedkov telesnej výchovy. Má veľký význam na rozvoj základných pohybových schopností, praktických zručností a upevňovania zdravia. Plávanie ako najvhodnejšia telesná aktivita a jej vplyv na zdravie sa nedá nahradiť inou pohybovou činnosťou. Odlišné teploty vody a vzduchu otužuje celý organizmus človeka, čo pôsobí preventívne proti najrôznejším chorobám. Striedavé zaťaženie jednotlivých častí ľudského tela pozitívne vplýva na ich celkové rovnomerné rozvíjanie, hlavne u detí a mládeže.
Pri plávaní pôsobí na človeka neobvyklé prostredie, ktoré priaznivo vplýva na organizmus. Nadľahčovanie hmotnosti človeka vodou vyvoláva príjemný pocit uvoľnenia a ľahkosti. Umožňuje nenásilné pohyby pre nadmerne zaťažované kĺby a rytmicky strieda napínanie svalstva a jeho uvoľňovanie. Posilňujú sa svaly hrudníka, ramien, stehien a hlavne svalstvo na chrbte, ktoré podporuje prevenciu ochorení platničiek. Sústavným plávaním zvyšujeme rozsah pohybov hlavne v ramenných, kolenných, bedrových a členkových kĺboch, ktorých stuhnutosť pri sedavom spôsobe zamestnania môže spôsobovať problémy.
V tejto časti opíšeme pohyby jednotlivých plaveckých spôsobov, poukážeme pritom na chyby, ktoré sa pri nich vyskytujú najčastejšie a uvedieme aj návod na ich odstránenie. Predpokladom je, že žiaci ovládajú základnú plaveckú abecedu, ktorú tvoria dokonalé splývanie v polohe znaku a kraulu, pravidelné dýchanie do vody, potápanie a skoky do vody.